최근 미국 캘리포니아 지역의 백인 남자들을 대상으로 한 조사를 통해 건강을 유지하기 위한 7 가지의 생활 습관을 관찰됐고 , 이 내용들을 실천하는 사람들의 수명이 연장되는 것이 확인됐다 . 그 7 가지의 생활 습관을 소개한다 .
웰빙 7 계명
1. 하루 7~8 시간의 수면 시간을 가지기 ,
2. 아침식사를 매일 하기 ,
3. 간식을 하지 않기 ,
4. 적절한 체중 유지 ,
5. 규칙적으로 운동하기 ,
6. 술은 적당히 마시거나 안 마시기 ,
7. 담배를 피우지 않기 .
이제 상식이 되어 누구나 알고 있지만 그 기본적인 것들을 생활습관으로 삼는 것은 만만치 않다 . 물건을 살 때는 살까 말까하는 생각이 들면 사지 말아야 하고 , 여행은 떠날까 말까하는 생각이 들어서 여행을 떠나면 후회하지 않는다고 한다 . 올해에 건강한 생활 습관을 한 가지라도 계획하고 실천한다면 해가 바뀌기 전에 후회하지 않을 것이다 .
현대인들은 바쁜 일상생활을 하면서 살다보니 , 바쁘지 않은 사람은 능력이 없어 보이기도 하고 , 여유를 갖는 사람은 이상하게 보일 때도 있다 . 바쁘다 보니 가족끼리도 모여서 하루 한 끼 같이 식사를 하는 것도 쉽지 않다 . 가족의 또 다른 말은 식구 ( 食口 ) 이다 .
서로 모여서 그 날 있었던 일들을 나누며 음식을 함께 먹는 것이다 . 만나서 식사하고 얘기할 시간이 줄어들다 보니 좋은 감정을 서로 나누거나 나빴던 감정을 해소할 기회가 줄어들고 , 오해가 생기기도 한다 . 바쁜 일상 중에도 가족과 함께 할 시간을 남겨두는 여유가 필요하다 .
앞서 언급한 생활습관들을 실천하여 수명을 연장하는 것도 좋지만 , 더욱 바람직한 것은 삶의 질을 높이면서 수명이 연장되는 것이다 .
