‘ 입 체조 ’ 로 구강 건조증은 물론 씹는 힘과 발음까지 개선할 수 있다 .
사과나무치과병원 ( 병원장 김혜성 ) 은 서울대학교 치의학대학원과 함께 진행한 연구를 통해 고령화시대 중장년층의 구강 건강을 위해 개발된 입체조의 효과를 입증해 발표됐다 .
구강건강을 증진시키기 위한 입체조는 평상시 활용 가능한 실용성과 예방을 위한 기능성에 초점을 맞춰 개발됐다 . 이번 연구는 구강 내 침샘을 자극해 타액 분비를 증가시켜 구강 건조증을 완화하고 , 미세근육 발달을 통해 씹고 삼키는 힘과 발음 기능까지 개선하기 위한 목적으로 개발된 입체조의 활성화를 목적으로 진행됐다 .
일산 사과나무치과병원의 이번 연구 결과 실험 참가자들은 주관적인 구강 건조감이 2.91 에서 1.56 으로 감소함을 나타냈으며 자극성 타액 분비율도 실험 전 3.54ml(/5min) 에서 4.18ml(/5min) 로 증가해 연구기간 연장 시 더 큰 효과를 기대하게 했다 . 이와 함께 특정 단어의 발음 속도도 초당 35.55 개에서 48.18 개로 크게 증가함을 보였다 .
이번 실험 대상자들은 3 개월간 매주 1~2 회 , 회당 30 분 ~1 시간동안 입체조를 시행했으며 이들 중 입체조 프로그램에 ‘ 만족한다 ’ 와 ‘ 매주 만족한다 ’ 고 응답한 비율은 90.9% 를 나타냈다 .
일산 사과나무치과병원에 따르면 입체조는 침이 나오는 입체조 , 삼키는 힘을 기르는 입체조 , 씹는 힘을 기르는 입체조의 등의 동작들로 개발됐다 .
나이 들수록 건조해지는 구강 환경을 개선해주는 ‘ 침이 나오는 입체조 ‘ 는 입을 크게 벌렸다가 살짝 다문 상태에서 혀를 내밀어 위아래 , 좌우로 내미는 동작으로 구성된다 . 요가에서도 타액의 분비를 돕는 것으로 이와 비슷한 자세가 있는데 이는 침샘을 자극하는 혀의 움직임을 통해 타액의 분비를 원활하게 만들어주는 원리라는 설명이다 .
입안에 침이 부족하면 세균 번식으로 인해 충치나 치주염 ( 잇몸병 ) 등이 발생하기 쉬운 상태가 된다 . 성인의 경우 하루 1,000~2,000 ㎖ 가량의 타액이 분비돼 항균과 완충 작용을 함으로써 치아와 잇몸 등을 지켜주는 것이 정상이다 . 특히 고령일수록 타액이 구강 질환의 예방에 중요한 기능을 하므로 충분한 양의 분비가 중요하다 .
실제로 입을 벌리고 수면을 취한 경우 아침 입냄새가 심한 것은 구강 건조로 인한 세균 증식이 원인인 경우가 많다 . 충분히 분비된 타액은 치아 사이와 잇몸 곳곳을 흐르며 음식물 찌꺼기를 씻어내고 잇몸을 마사지해줌으로써 충치와 치주염을 예방한다는 것이 병원측의 설명이다 .
삼키는 힘을 기르는 입체조도 침이 나오는 입체조와 유사한 동작으로 구성돼있으며 씹는 힘을 기르는 입체조는 입술과 혀 , 볼을 골고루 스트레칭하는 동작과 응용 동작으로 되어 있다 .
김혜성 원장은 “ 꾸준한 입체조를 통해 고령화시대 중장년층이 구강 건강을 잘 지키기 바라는 마음 ” 이라며 “ 간단하면서도 효과 좋은 체조를 통해 먹는 즐거움도 오래오래 간직하시기 바란다 ” 고 말했다 .
구강건강을 위한 입체조는 일산 사과나무치과병원 홈페이지 (www.appleden.com) 와 유튜브 등에 공개된 동영상을 통해 배울 수 있다 .
