[웃귀박쇼 MC 오혜성의 건강 칼럼] 복식호흡

복식호흡의 효과
코로 천천히 공기를 들어 마실 때 배가 나옵니다. 이 상태에서 배에 있는 공기를 앞으로 입으로 내뿜으면서 아래배를 완전하게 집어 넣어야 합니다. 숨을 마실때는 4초 내뿜을때는 아주 길게 내뿜는데 좋다고합니다
복식호흡을 자주하게되면 목소리가 맑아지고,건강에 좋은 다양한 효과를 볼 수 있습니다.
첫번째 심폐기능이 향상 됩니다 복식호흡을 자주 하게되면 횡경막이 상하로 확장되면서 산소를 섭취하고 이산화탄소를 배출하는 것을 효과적으로 할수 있기 때문에 폐활량이 커지면서 심폐기능이 좋아집니다.
두번째 뱃살을 빼는 효과 있습니다. 복식호흡으로 신진대사가 활발해지면서 체지방을 감소할 수 있고 에너지를 소모하여 칼로리를 소비할 수 있게 만들어 뱃살을 빼는데 좋아집니다.
세번째 소화장애와 변비가 좋아집니다 복식호흡은 대장에 자극을 주면서 장의 연동 운동을 활발하게 만들어주면서 소화장애와 변비가 생기는 것을 예방하여 장 건강이 좋아집니다
네번째 콜레스테롤 감소와 심혈관 질환 예방이 있습니다 복식호흡을 해주면 혈중의 지질 상태를 개선할수 있어 심장병과 뇌졸중 등의 심혈관 계통의 병을 예방할 수 있도록 해줍니다.. 다섯번째 불안장애의 치료 효과가 있습니다. 복식호흡은 부교감 신경을 활성화시켜 심장박동을 진전시키고 산소 공급이 원할해지며 근육이 이완되게 되고, 심신을 편안하게 만들어 주는 효과가 있으며 신경화에서는 스트레스성의 두통과 불면증 등의 신경성 장애를 치료하는데 좋아집니다.
복식호흡으로 건강해지고 국민행복 웃귀박체조로 행복해지시기 바랍니다.
건강노래 웃귀박송 영상보기: https://youtu.be/_1BkIecdZsY 웃귀박쇼 MC 오혜성 010-5675-4933